误工费和护理费的计算是基于《中华人民共和国民法典》的相关规定。误工费是根据您的实际减少的收入或最近三年的平均收入来计算，而护理费则是根据护理人员的收入或当地护工劳务报酬标准来计算。营养费也会根据医疗机构的建议和受害人的伤残情况来确定。确保您的权益得到保障，避免赔偿不足或引发法律纠纷。
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计算误工费和护理费需结合个人具体情况。依据医疗证明和收入证明，确定误工时间和收入，从而计算误工费；根据护理人员的收入情况和护理期限，确定护理费的数额。为保障自身权益，建议咨询专业律师。
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针对误工费和护理费的主张及计算方式，具体如下：误工费依据医疗证明确定的误工时间及实际减少或平均工资计算；护理费则根据护理人员的收入及护理期限来确定，如无固定收入可参照当地护工标准。确保按照法律规定计算，以维护自身合法权益。